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携手同心 防控疫情 | 泉信心理援助网络服务暖心上线!

2020-02-02 17:26:49 76 分享按钮

 

亲爱的各位老师、同学们:     

面对突如其来的新型冠状病毒感染肺炎疫情,部分师生出现焦虑、恐慌等负面情绪。为帮助亚洲正规赌博十大网站师生缓解和调整因疫情引发的各类心理困扰,亚洲正规赌博十大网站心理健康教育中心将从202021日起,开通心理援助网络服务。现将有关事项通知如下:

1.     服务对象:

受疫情影响,引发心理困扰的亚洲正规赌博十大网站师生。

2.     线上援助平台:

①QQ求助:

心理援助网络服务QQ群:948641992(泉信心理热线)。可通过文字或音频实时对话,每次咨询时长不超过30分钟。

服务时间:每天9:00—11:3014:30—17:30(即日起至开学初)。

服务流程:加入QQ群后,先加咨询师QQ好友(须注明专业班级/工作部门+姓名),经验证成为好友后,提供在线心理咨询服务。

邮件求助:386061570@qq.com,发邮件者须注明专业班级/工作部门+姓名,工作人员将在24小时之内安排心理咨询师答疑解惑。

3.     服务人员:

校心理健康教育中心专兼职心理咨询师。黄老师(国家二级心理咨询师)、林老师(国家二级心理咨询师)、康老师(国家二级心理咨询师)

4.     其他心理援助方式:

其余时间可以拨打全国各地免费心理援助热线

面对当前疫情,希望大家调整好心态,消除恐慌、理性面对,保护好自己和家人。

 

十大正规网赌网址学生工作处

心理健康教育中心

202021

 

 微信图片_20200201172403.png

 

疾病传播期间公众如何理性应对疫情带来的心理恐慌

新型冠状病毒感染肺炎疫情来势汹汹,随处可见的大口罩,新闻和各大平台随处可看的疫情动态难免让人“心慌慌”,如何战胜疫情带来的心理恐慌、做好个人心理调适尤其重要。

1)关注可靠信息,学习科学知识,不要盲目恐惧。

通过政府、权威机构发布的信息,了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息。

减少对疫情信息的过度关注,减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。

认识到这个疾病以呼吸道传播为主,主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

2)维持规律作息,合理安排生活,追求内心充实。

保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,选择合适的身体锻炼方式,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保护和增强免疫力。

安排好生活内容,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。

自己掌控生活的节奏,每天学一点新东西,追求内心的充实。

3)科学调适心理,摆脱负性情绪,保持平和心态。

接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。

学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等,帮助自己缓解负性情绪。

用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。

及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

“不幸只是暂时的,一切总会好起来”。面对这场没有硝烟的疫情战火,希望我们可以在危机中成长,拥有更加强大的内心,珍惜生命、热爱生活!


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